2. 环境污染：接触有害化学物质、重金属、辐射等环境因素也会损害精子。3. 疾病因素：如前列腺炎、睾丸炎等生殖系统疾病，可能招致精子质量下降。4. 营养不良：缺乏某些微量元素和维生素，着重于锌、硒、维生素E等，对精子生成有重要影响。5. 精神压力：长期处于高压状态，会影响内分泌系统的平衡，进而影响精子质量。1. 改善生活习惯
戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都会影响精子的生成和质量。规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体的正常代谢。
适度运动：适量的体育锻炼可以增强体质，但过度运动出乎意料地可能适得其反。2. 饮食调理
富含锌的食物：锌是精子生成的重要元素，富含锌的食物包括牡蛎、瘦肉、坚果等。富含硒的食物：硒有助于提高精子的活力，富含硒的食物有巴西坚果、鱼类等。富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，能保护精子免受氧化损伤，富含维生素E的食物有植物油、绿叶蔬菜等。富含维生素C的食物：维生素C也能增强精子的活力，富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓等。
高蛋白食物：蛋白质是精子生成的基础，可以选择、牛奶、豆类等高蛋白食物。3. 补充特定营养素
锌补充剂：如果饮食中锌摄入不足，可以考虑适当补充锌片。硒补充剂：同样地，如果饮食中硒摄入不足，也可以选择补充硒片。维生素E和C：这些维生素可以通过补充剂的形式摄入，但较好在医生指导下进行。4. 中医调理
中药调理：中医认为肾主生殖，基于此因可以通过补肾来改善精子质量。常用的中药有枸杞、淫羊藿、菟丝子等。针灸：针灸可以调节体内的气血运行，促进生殖系统的健康。
5. 医学干预
药物治疗：对于由疾病引起的弱精症，如前列腺炎、睾丸炎等，可以通过抗生素或抗炎药物进行治疗。辅助生殖技术：如果自然受孕困难，可以考虑试管婴儿或其他辅助生殖技术。避免高温环境：睾丸适宜的温度比体温略低，长时间泡热水澡、穿紧身裤等都可能影响精子质量。减少精神压力：学会放松心情，保持乐观的心态，有助于维持内分泌系统的平衡。